فشار خون بالا یک بیماری قلبی و عروقی است فشار خون بیماری است که هیچ علامتی ندارد و از طریق معاینات دوره ای می توان به وجود آن پی برد. در واقع فشار خون اندازه گیری نیرویی است که بر دیواره های سرخرگ اعمال می شود. این نیرو اگر خیلی پایین و یا خیلی بالا باشد شخص باید حتما به پزشک مراجعه کند.
فشار خون را قاتل خاموش می نامند ، زیرا اکثرا هیچ علامتی ندارد، فشار خون یکی از بارزترین بیماریهای کشنده بوده که در ظاهر بی خطر بوده وتا زمانی که اندازه گیری نشود اطلاعی از بالا بودن آن در دست نبوده مگر اینکه صدمات جبران ناپذیری را وارد کند.
برخی از علل مرتبط با فشار خون بالا عبارتند از:
- مصرف دخانیات و الکل
- استرس و اضطراب
- اضافه وزن
- عدم تحرک و فعالیت بدنی
- دیابت
- ریشه وراثتی
- بیماری کلیوی
- بالا رفتن سن و کهولت
- مصرف زیاد نمک و غذا های شور
- وجود کم کلسیم و پتاسیم و منزیزیم در غذا ها
- کمبود ویتامین D
بیماری های خطرناک ناشی از فشار خون بالا :
- ضخیم شدن، تنگی و یا پارگی رگ های خونی در چشم ها ( در این حالت فرد دچارکم بینی می شود.)
- آنوریسم (باد کردن) یا بیرونزدگی دیواره یک سرخرگ در اثر ضعف دیواره سرخرگ
- حمله قلبی یا سکته قلبی (فشار خون بالا باعث سختی و افزایش ضخامت سرخرگ های خونی می شود که این امر موجب حمله قلبی ، سکته قلبی و سکته مغزی می شود)
- تنگ شدن رگ های خونی در کلیه ها و اختلال در کارکرد آن ها
- اختلال در حافظه و یادگیری (فشار خون بالا روی توانایی فکر کردن، یادآوری و یادگیری فرد تأثیر می گذارد)
غذاهای کاهش دهنده فشار خون:
- مصرف گوجه فرنگی ، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان، لیکوپن و پتاسیم است که این مواد کاهش دهنده فشار خون می باشد.
- سیر ، زیرا از لخته شدن و غلیظ شدن خون جلوگیری می کند.
- هندوانه ، اسید آمینه ای دارد که خون را رقیق کرده و از افزایش فشار خون جلوگیری می کند.
- مصرف کرفس ، این گیاه دارای مقادیری فتالید است که دیواره رگها را شل کرده و باعث فشار خون می شود.
- مویز دارای پتاسیم بوده و خون را رقیق می کند
- سبزیجات تازه به دلیل وجود ویتامین C خون را رقیق می کنند.
- کیوی سرشار از پتاسیم است و باعث کاهش فشار خون می شود.
- لوبیا و غلات به دلیل وجود پتاسیم و منیزیم فراوان
- انار کاهش دهنده بسیار موثر فشار خون است.
راه های پیشگیری از فشار خون بالا:
- مصرف زیاد میوه ها و سبزی جات در رژیم غذایی
- آب زیاد بنوشید.
- ازمصرف الکل و دخانیات بپرهیزید.
- از مصرف زیاد نمک پرهیز کنید.
- از افزایش بی رویه وزن جلوگیری کنید.
- ورزش و فعالیت بدنی انجام دهید.
- از آب میوه های طبیعی وتازه استفاده کنید.
